Режим дня — это режим жизни. Насколько тщательно вы продумаете и внедрите режим в повседневность, настолько это положительно скажется на здоровье и воспитании дошкольника.

Без режима никуда!

Режим дня — это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания, соответствующий возрасту.

Жизнерадостное и уравновешенное настроение ребенка в большой степени зависит от выполнения режима. Запаздывание еды, сна или прогулок плохо сказывается на детской нервной системе: ребенок становятся вялым или, наоборот, возбужденным, капризничает, теряет аппетит, плохо засыпает и спит беспокойно.

Ребенок, привыкший жить по режиму, охотно его выполняет. Ему не приходит в голову, что можно отказываться идти спать, когда наступило время. Если он вовремя уснул, то утром он сам просыпается бодрым и веселым. День в семье начинается и кончается спокойно, все конфликтные ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены.

Что такое режим дня

Режим дня — многоплановое понятие. Можно говорить отдельно о режиме сна, режиме отдыха, режиме питания, режиме физической активности и т. п. 

Режим дня дошкольников основан на правильном чередовании разных видов деятельности и предусматривает:

— Дневной и ночной сон определенной продолжительности с соблюдением времени подъема и отхода ко сну.

— Регулярное питание.

— Определенная продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на свежем воздухе.

— Правильное чередование труда и отдыха.

Соблюдение правильного режима дня должно стать для ребенка устойчивой привычкой, превратиться в потребность — чтобы этого добиться, необходима системность и последовательность. Достаточно один раз позволить ребенку  лечь спать не вовремя, позже встать или увлечься играми, как режим нарушится и привычку придется формировать заново.

Режим — это важно

Примерный режим дня дома

 08:00 — Подъем

08:15 — Гимнастика, умывание или обтирание

08:45 — Завтрак

10:00 — Занятия и игры дома

10:00-12:00 — Прогулка, игры на воздухе

12:00-12:30 — Обед

12:30-15:00 — Дневной сон

15:00-15:30 — Полдник

15:30-18:30 — Прогулка, игры на воздухе

18:30-19:00 — Ужин

19:00-20:30 — Спокойные занятия, вечерний туалет

20:30-21:00 — Отход ко сну

Приучаем к режиму

Устанавливая для ребенка режим дня, очень важно заинтересовать его, превратить правило в интересную игру.

Можно нарисовать собственную дорожную карту, где остановки — это режимные моменты. Придумайте для них смешные названия: озеро «Чистые руки», Кашкин дом, гостиница «Дрема». Неприятные для ребенка, но обязательные пункты можно обозначить негативно — как речку с крокодилами, которую надо быстрее перейти. Повесьте такую карту на холодильник и вместе с ребенком двигайте по ней магнитную фигурку. 

При четком выполнении режима дня у ребенка формируются прекрасные качества характера: организованность, самостоятельность, уверенность в себе.